Программы
Хатха-йога
Наша группа будет состоять из 7 участников, что предполагает индивидуальный подход к каждому. Еще на этапе знакомства, вы сможете наметить основные цели практики во время путешествия с учетом вашего опыта, намерений и особенностей вашего организма.
День 1.
Знакомство. Настраиваемся на путешествие. Общеукрепляющий комплекс на мобилизацию и укрепление мышцы спины, корректный подход к позвоночнику и суставам.
Вечерняя йогатерапия. Комплекс «Здоровая спина» для снятия напряжения с мышц спины. Йога-нидра. Ответы на вопросы.
День 2.
Дыхательные техники в йоге. Комплекс на раскрытие грудной клетки и плеч. Пранаяма. Шаванаса.
Мягкая релакс-практика, пранаямы, йога-нидра.
День 3.
Утром активизирующие комплексы дыхания, Сурья Намаскар. Комплекс на укрепление мышц кора. Балансы на одной ноге. Пранаяма. Знакомство с медитацией.
Здоровая спина. Практика на стабилизацию поясницы.
День 4.
Активизирующие комплексы дыхания, Сурья Намаскар. Комплекс на укрепление мышц кора. Балансы на одной ноге. Пранаяма, продолжаем знакомится с медитацией.
Здоровая спина. Комплекс на мобилизацию и возвращение физиологической (природной) подвижности позвоночника.
День 5.
Активизирующие комплексы дыхания. Наклоны и нижние балансы в йоге. Пранаяма, продолжаем знакомится с медитацией.
Расслабляющая практика на растяжку, снятие напряжение и стресса. Ответы на вопросы. Пранаяма и вечерняя медитация.
День 6.
Активизирующие комплексы дыхания, Сурья Намаскар. Асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Пранаяма.
Йогатерапия. Раскрытие грудной клетки (работаем над осанкой, избавляемся от сутулости). Комплекс пранаям. Йога-нидра.
День 7. Отдыхаем.